U malých dětí je zácpa velmi obvyklým jevem. Proto je třeba dodržovat doporučení zdravého životního stylu – dostatek pohybových aktivit, pravidelný a dostatečný pitný režim (pití i do školy), racionální strava s dostatkem vlákniny (ovoce a zelenina), omezení sladkostí a bílého pečiva. V neposlední řadě je třeba dbát na psychickou pohodu dítěte (odstranění stresů v rodině, ve škole apod.).
Nácvik a dostatek vlákniny
- Zvýšení podílu vlákniny ve stravě – zdrojem vlákniny ve stravě je především čerstvé i sušené ovoce a zelenina, nejlépe švestky, meruňky, hroznové víno, jablka, hrušky, hrášek, zelené fazolky nebo brokolice. Z ostatních potravin jsou vhodné např. ovesné vločky nebo celozrnné pečivo.
- Omezení potravin, které typicky vyvolávají zácpu, tj. především rýže, mrkve, banánů, bílého pečiva či sladkostí (čokoláda, bonbóny),
- Zvýšený příjem zakysaných mléčných výrobků, především jogurtů,
- Zvýšený příjem tekutin – aby byla opatření účinná, je nutné zvýšit příjem tekutin, nevhodné jsou slazené nápoje a černý čaj, naopak vhodné jsou kromě vody také ovocné a zeleninové šťávy,
- Dostatek pohybu – u nejmenších kojenců cvičení nožičkami (přitahování k bříšku) a častější polohování na bříško (pod dohledem dospělé osoby),
- Nácvik pravidelného vyprazdňování – cílem nácviku je, aby dítě začalo správně vnímat přirozené nucení na stolici a vyprazdňovalo se pokud možno pravidelně. Nejsnadnější je vyprázdnění zhruba 15 – 30 minut po jídle, nejlépe po snídani. Nácvik by měl probíhat v klidu, aby se nestal dalším zdrojem stresu pro dítě (i pro celou rodinu).
Normální frekvence stolice
Věk |
Frekvence stolice/den (průměr) |
Frekvence stolice/týden (průměr) |
0-3 měsíce (mateřské mléko) |
2,9 |
5-40 |
0-3 měsíce (umělá formule) |
2 |
5-28 |
6-12 měsíců |
1,8 |
5-28 |
1-3 roky |
1,4 |
4-21 |
> 3 roky |
1 |
3-14 |
dospělí |
3 |
3-21 |
Zdroj: Caring for your baby and young child, American Academy of Pediatrics, 2009
http://www.solen.cz/pdfs/ped/2008/06/11.pdf