U malých dětí je zácpa velmi obvyklým jevem. Proto je třeba dodržovat doporučení zdravého životního stylu – dostatek pohybových aktivit, pravidelný a dostatečný pitný režim (pití i do školy), racionální strava s dostatkem vlákniny (ovoce a zelenina), omezení sladkostí a bílého pečiva. V neposlední řadě je třeba dbát na psychickou pohodu dítěte (odstranění stresů v rodině, ve škole apod.).

Nácvik a dostatek vlákniny

1. Zvýšení podílu vlákniny ve stravě – zdrojem vlákniny ve stravě je především čerstvé i sušené ovoce a zelenina, nejlépe švestky, meruňky, hroznové víno, jablka, hrušky, hrášek, zelené fazolky nebo brokolice. Z ostatních potravin jsou vhodné např. ovesné vločky nebo celozrnné pečivo.
2. Omezení potravin, které typicky vyvolávají zácpu, tj. především rýže, mrkve, banánů, bílého pečiva či sladkostí (čokoláda, bonbóny),
3. Zvýšený příjem zakysaných mléčných výrobků, především jogurtů,
4. Zvýšený příjem tekutin – aby byla opatření účinná, je nutné zvýšit příjem tekutin, nevhodné jsou slazené nápoje a černý čaj, naopak vhodné jsou kromě vody také ovocné a zeleninové šťávy,
5. Dostatek pohybu – u nejmenších kojenců cvičení nožičkami (přitahování k bříšku) a častější polohování na bříško (pod dohledem dospělé osoby),
6. Nácvik pravidelného vyprazdňování – cílem nácviku je, aby dítě začalo správně vnímat přirozené nucení na stolici a vyprazdňovalo se pokud možno pravidelně. Nejsnadnější je vyprázdnění zhruba 15 – 30 minut po jídle, nejlépe po snídani. Nácvik by měl probíhat v klidu, aby se nestal dalším zdrojem stresu pro dítě (i pro celou rodinu).

Normální frekvence stolice

Zdroj: Caring for your baby and young child, American Academy of Pediatrics, 2009
http://www.solen.cz/pdfs/ped/2008/06/11.pdf